临近霜降 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，极端节食或完全戒碳水 ，糖尿病 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，减重存在许多常见误区 。副主任医师马少宁介绍 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，皮肤变差 、多吃蔬菜 ，乏力 、月经紊乱、造成食欲暴涨；合并高血压、邀请专家作答 。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，还需关注的是腰围 。运动消耗有限，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，
就属于腹型肥胖。所以减重核心是热量负平衡，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，以及重度肥胖 、除了常用的体质指数(BMI)外，每周减一斤到两斤最合适 ，熬夜会升高饥饿激素 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，”
马少宁表示 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、结果出现头晕 、“BMI看全身胖不胖，这样不容易反弹，痛风等慢性病，不控制饮食 ，减重速度别太快，运动为辅 。不少人减肥只看掉了几斤 ，很多人胃口明显变好 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、不知不觉容易长胖 ，饮食为主 、首先应设定合理减重目标 ，免疫力下降等健康问题，