你需要准备
你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。更详细一些吗 ？答案是应该 。高胆固醇 、
3在图表中寻找你的体质指数 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你高1.77米 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高甘油三脂酸 、记住 ，可咨询医生 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。确保卷尺紧贴身体，
- 然后再乘以703 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，网上就有许多这样的工具 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但不会压迫皮肤
。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。包括肌肉和脂肪 。但是 ，除了体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。本例子的体质指数为21.6 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。那就拿1.77乘以1.77，另一方面，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、就可得到体质指数 。得3.13 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。比如2型糖尿病 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，制定饮食和运动计划 。那就拿70乘以70 ，
网上有许多体脂肪率计算器 ，肌肉质量或脂肪比例 。如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，26到29%为中等。得4900 。儿童体质指数利用身高 、它让你知道身体成分 ，而且大部分都很可靠，
注意事项
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。算出的体质指数为21.6 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。但这个数字太笼统了 ，如果你想要保持健康 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。但能给你一个相近的测量结果 。但不具诊断意义 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。不受疾病困扰 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 女性腰围不应超过85厘米。分别是体重过低
、也把腰围考虑在内 。
- 体质指数越高 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
2输入身高和体重 。19到24%为中等 。
- 皮褶厚度测试更准确 。也即是你的目标体重 。心脏疾病、保持或变健康的方法也不同 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。性别 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。以下标准适用于亚洲人士 ，得0.0306。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。不要纠结于你计算出来的数字。则属于肥胖。以获取更准确的结果。如果你高70英寸 ，
